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呼吸練習
第一次進行SSR呼吸練習，
我的呼氣比吸氣還短，
總感覺氣不夠吐，
(其實是一直以來吐氣都有這樣的情形)

吸吐SSR時，感覺有點抽象，
到最後很放鬆快睡著了。


第二次練習，在一吸一吐之間，
SSR像是空氣中的懸浮粒子，
發著光，閃爍著。
感覺自己被SSR圍繞著，
很平靜、舒服、安心。


呼吸觀察
平時呼吸：很細很輕、平靜

流淚時：較平時更平靜

哭到哽咽：呼吸急促

煩躁時：呼吸加快，呼吸變明顯

睡覺時：很自然調整為腹式呼吸

施作SSR與接收SSR：心跳加快 呼吸速度加快、短
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