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情境一：
跟著語音檔做第一次練習，一開始我會刻意去吸氣吐氣，後來我放鬆讓身體自然呼吸。
一分鐘很快就到了，感覺心情平靜了些，原來禪修也可以如此簡單，就在生活中的每一刻。
對於「禪修」也更有信心了。
情境二：
小貓在腿上，撫摸著她的時候，
感覺與小貓之間很舒服的交流與相處，彼此都靜下心來，充滿愛的交流。
情境三：
吃完晚餐，跟老公牽手走回家，
週圍很多景物，來往的人以及聲音，心情平靜了下來。
情境四：
用電腦的時候，
思緒清明多了，有股平和的感覺。
情境五：
洗衣服的時候，
心開始靜下來。
一分鐘禪很容易進行，不自覺會慢慢養成習慣，在生活中注意自己的呼吸，靜心也可以很簡單。
當我專注在呼吸上，週圍的頻率也不同了，有種與世獨立之感。
跟著語音檔做第一次練習，一開始我會刻意去吸氣吐氣，後來我放鬆讓身體自然呼吸。
一分鐘很快就到了，感覺心情平靜了些，原來禪修也可以如此簡單，就在生活中的每一刻。
對於「禪修」也更有信心了。
情境二：
小貓在腿上，撫摸著她的時候，
感覺與小貓之間很舒服的交流與相處，彼此都靜下心來，充滿愛的交流。
情境三：
吃完晚餐，跟老公牽手走回家，
週圍很多景物，來往的人以及聲音，心情平靜了下來。
情境四：
用電腦的時候，
思緒清明多了，有股平和的感覺。
情境五：
洗衣服的時候，
心開始靜下來。
一分鐘禪很容易進行，不自覺會慢慢養成習慣，在生活中注意自己的呼吸，靜心也可以很簡單。
當我專注在呼吸上，週圍的頻率也不同了，有種與世獨立之感。
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